Salut, salut qui rêve d'avoir un joli ventre???????😃
😂 Tout le Monde
Mais pourquoi est il aussi difficile d'avoir un joli ventre plat?
Tout simplement, parce que tout le monde rêve de maigrir par miracle sans faire d'efforts en gardant les mêmes mauvaises habitudes.
Nous ne cesserons jamais de le crier, il est impossible de perdre de la graisse de façons locale sans en perdre de partout et surtout sans d'efforts. Arrêter de rêver.
Beaucoup s'imagine que maigrir c'est facile, qu'il leur suffirait de prendre un produit miracle comme du paracétamol pour traiter la douleur et flop😚: L’obésité est partie.
Eh ben NON!!!!!!!!!!🥶
Réveillez vous mes chers. Pour un changement radical, il faut faire les choses différemment.
* Commencer déjà par changer votre façon de vous nourrir.
Agissez sur la quantité de nourriture que vous consommé chaque jour.
Agissez surtout sur la qualité.
Quand on veux maigrir , et surtout perdre du ventre, il faut arrêter de manger les aliments graisseux.
😫Mais notre corps en a besoin? 😫
Oui c 'est pour ça vous allez plutôt vous tourner vers les aliments de " bonne graisse " (les graisses qui contiennent, des acides gras oméga 3. )
comme l avocat, l'huile de coco, le saumon, le thon, les sardines qui stimulent la combustion des graisses et peuvent donc vous aider a perdre du ventre, et réduire votre niveau de cortisol, donc le stress.
Il faudra aussi oublier les glucides.
Il s'agira pas de les abandonner totalement non plus, puisque le cerveau en a besoin et aussi la recuperation musculaire.
Donc il faut se tourner vers les légumes , les fruits, et les flocons d'avoine.
* Ensuite , pour perdre du poids et aussi du ventre , il faut sauter le petit déjeuner de temps en temps.
Pourquoi ?
Le corps utilise 2 sources d’énergie. Celui des lipides (combustion des graisses) et celui du glucose obtenu a partir des glucides ( combustion du sucre)
Lorsque , le glucose s’épuise, le corps est donc oblige de puiser dans ses resserves de glucose contenu dans le foie et les muscles
De même, lorsque les lipides s’épuisent, le corps fait appel aux resserves de gras pour son approvisionnement en énergie.
Mais cela n'est possible que si vous attendez, en moyenne attendre 6 a 8 h après le réveil pour manger autrement le corps passe directement a la combustion du sucre.
Hors 1 g de glucide équivaut a 4 kcal tandis que 1 g de lipides équivaut a 9 kcal.
Cependant, si vous devez absolument manger le matin pour des raisons .....
Manger des protéines. Elles procurent une grande sensation de satiété.
2 a 3 jours par semaines sans petit déjeuner suffit largement pour permettre au corps de puiser dans sa resserve de graisse.
* Quoi faire d'autre pour avoir un joli ventre?: éviter les stress prolonges
Le stress vous conduit à produire plus de cortisol, une hormone anti - stress.
Cette hormone favorise en particulier le stockage de graisse autour de l’abdomen et stimule l’appétit.🤨
Lorsque votre niveau de cortisol augmente, votre glycémie augmente et votre métabolisme ralentit. Ce qui a pour effet de bloquer la combustion des graisses.
😫 Comment alors éviter le stress😫
Nous en reviendrons en attendant
lisez notre billet sur le grignotage. Vous y trouverez quelques astuces.
* Aussi pour maigrir et perdre du ventre arrêté de manger du gras le soir.
Il y a peu de chance que votre corps brûle ces calories avant que vous n'allez dormir. Hors ce qui n'est pas brûle est stocke ........d'ou le gros bidon.😥
Manger que des légumes et des fruits. Et ceci entre 17 h et 19 h.
Jamais après 20 h.
* Et pour finir, faites du sport,
Il existe une façon de s’entraîner qui permet de brûler jusqu’ à 7 fois plus de graisse : l’entraînement fractionné. Il s’agit d’une méthode d’entraînement sportif qui comprend une phase d’activité à haute intensité, suivie d’une phase de récupération.
Nous en reviendrons dans nos prochaines publications.
Changer vos habitudes, et perdez du ventre.🤓