LES CALORIES ET LA PERTE DE POIDS .
Si vous essayez de perdre du poids, c'est sur vous avez déjà entendu parler de
" CALORIES"🧐
Alors qu'est ce qu'une calorie?
comment agit elle sur vos efforts de pertes de poids? 🤨
En générale, le corps humain a toujours besoin d'énergie pour fonctionner qu'il soit en activité ou au repos.
C'est cette énergie qui s'appelle:
🧚♀ CALORIE🧚♀
Les calories sont donc le " Carburant " qui fait fonctionner notre corps.😀🙌
C'est aussi l’unité de mesure qui indique l'énergie contenue dans les aliments.
(Il est souvent indique sur l’étiquette des aliments en kilocalories : 1 Kcal = 1000 calories)
Bien sur, l’unité de mesure internationale des
valeurs énergétiques est le joule.
Et 1 calorie fait 4,18 joules pour info.
🍹🍹🍹🍹
Au cours d'une journée, nous dépensons et gagnons des calories a travers nos activités, notre nourriture en dormant etc....
En effet, que ce soit le cerveau pour réfléchir, le cœur pour battre, les poumons pour effectuer les mécanismes de la respiration , la digestion etc..., l'organisme a besoin d’énergie (calorie) pour bien fonctionner correctement.( 60 a 70% des dépenses énergétiques globales, a 20% a 30% reviennent a l'activité physique)
En d'autres mots, chaque personne de part son age, sa taille, du poids et son niveau d'activité a un besoin spécifique de calorie chaque jour pour vivre.
Elle se situe entre 1800 kcal et 2200 calories par jour pour les femmes de 20 a 60 an
Et donc pour garder la ligne, il faut connaître d'abords le besoin calorique le mieux adapte a son organisme et a son mode de vie pour ainsi définir son apport nutritif adéquat.
Et bien sur pour en perdre, il faudra un moindre apport calorique, ce qui pousserait le corps a puise dans ses resserves, dans le cas contraire on en gagne🙃
Vous l'avez compris,
Si l’apport calorique est trop élevé par rapport au besoin, le corps stock, ce qui entraîne une prise de poids.🤨.
😓